[...] Cardio nadrobie w któryś dzien bez treningu , brzuch jutro dołoże do nóg, pójde w godzinach gdzie ludzi powinno być mniej. Mega zmiany pogody dają mi się we znaki, 2 dni plecy bolą, ale nie ma tragedii jeszcze. Dziś deszcz, grad,deszcz,słonce,deszcz.. pięknie. waga 92,5. Wróciła do normy. a teraz czas na podwieczorek i kolacje. Narazie [...]
ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]
[...] wędzonej, ogórki kiszone Razem: 147B / 100T / 84W (2.9f), 1810kcal Trening: http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningB1.jpg Uwagi: Nadrobiłam trening z dnia poprzedniego. Poszło całkiem nieźle choć wiadomo jak to przy pierwszym razie - jak się nie zna planu to się trochę ogłupiałym lata. Przynajmniej ja tak zawsze mam ;-) [...]
citro bierz rano 3-5g (w zaleznosci od wagi i finansow) i piro przed snem 3-5g analogicznie w dni nietreningowe ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
SPOKO WIĘC ZAPODAM 3 KAPSY NA NOC I POWINNO BYC OK.AKURAT WYSTARCZY NA 40 DNI.MYSLE ZE TAKIE ZESTAWIENIE TYCH 3 SUPLI POWINNO JESZCZE COS KOPNĄĆ PO TYM CYLKU Z KREDEK.
Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]
[...] 10x4 6.wyprosty ramion na wyciągu 3x12 ZAPOMNIAŁAM!!! bez zmian 12x9, 12x9, 6x14+4x9 7. plank 3xmax 45sec, 40, 35 8. Side plank 30, 30 Muszę trochę poprzestawiać sobie dni treningowe w tym tygodniu, jutro czekają mnie warsztaty, niedzielę muszę zrobic off i w poniedziałek dopiero trening. /SFD/2017/3/17/2f78d774cbb34b78a61e5e61ca0cdaae.jpg [...]
jeden z gorszych planow jakie widzialem :( przeczytaj popodwieszane tematy ZE ZROZUMIENIEM, 3-5 serii to 3 czy 5 ? ile powtorzen ? na co to trening ? gdzie odpoczynek ? 5 dni w tygodniu (nie licze srody na brzuchy) to za duzo. a miesnie rosna jak odpoczywasz a nie, podczas cwiczen. pozatym strasznie chaotycznie. jak dla mnie calkiem do wywalenia
Enan śmiało można stosować co 7 dni - jestem 3 lata na enanie bądź cypio w sumie to w życiu stuknęło z 5 lat na testosteronie z wszelkimi konfiguracjami co 3 co 4 co 5 ,6 i 7 dni. Od dwòch lat lecę co 7 dni - jaka jest odczuwalna ròżnica - żadna. Oczywiście dawka musi być dostosowana do tego co ile dni się bije.
[...] wydaje mi się być w porządku w lustrze, i spinamsię jak się da.. ale czas.. śmierdzi tu coś@@-) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab1d0ae8aac54693a18585409768fa45.png 1 grudnia 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) - glute bridge na jednej nodze [...]
Zyrafka sprawdzałam ostatnio. Brzuszek mam ładnie zamknięty. :-) hasarapasa podglądaj ile chcesz;-) 30.01.2013-dzień 5 Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam… Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING [...]
Wiesz też mam takie dni, taki okres kiedy jestem zmęczona, tak najnormalniej w świecie. Nie chce mi się wstawać rano, a co dopiero cokolwiek robić. Wtedy trochę odpuszczam i po 2-3 dniach przychodzi power. Nie wiem czy to wina pogody, cisnienia czy jeszcze czegoś innego. Może troszkę odpocznij, śpij dłużej. Trzymam kciuki:-)
[...] Tylko trochę głowa boli. U nas piękna pogoda, aż pojechaliśmy na spacer nad jezioro. Trening z bólem głowy, ale jak widać wcale nie przeszkadzał. :-) Miska dziwna, bo do południa z teściową byłam i musiałam się jakoś ratować... TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/981c1ef995454c6bb65ad2f8cbc6140f.jpg A 10x32,5kg poszło na początku. A w ostatnia serię [...]
[...] wypoczęta. Coś mi się @ spóźnia w tym miesiącu @@-) Ale standardowy PMS co miesięczny jest, to chyba jeszcze przyjdzie ;-)%-) Dobrze, że ta regeneracja to jeszcze parę dni. Już nie mogę się doczekać treningu. Dla mnie to zawsze odstresowanie psychiczne od małego, a tak mam kumulacje. Nie dość, ze nie ma siłki to jeszcze PMS w toku :-P No [...]
[...] sprzedany, więc pospałam dziś do 9. Weekend wykorzystany raczej porządkowo, zakupowo, porcjowanie zakupionego indyka (dwa udźcie = prawie 3 kg 8-O). Gotowanie obiadu na dwa dni. Zaliczony dziś obiad u teściowej. Na szczęście jest reformowalna. Specjalnie dla mnie pieczona karkówka :-D Była bez sosu i dosyć chuda, więc mogło być dzisiaj mniej [...]
[...] obcinanie kalorii w nieskonczonosc. 2. Wiecej biegac :) Albo jeszcze wiecej. 3. Zrobic cos z treningiem silowym. Teraz masz tak, ze w dzien nog jest ok, i zmeczysz sie godnie, i impuls hormonalny odpowiedni. A w dni klatki sie opierdzielasz zwyczajnie. Nikt nigdy mnie nie przekona ze trening klatki, bicepsikow, tricepsikow - dobrze zrobi na [...]
Ostatnie dni to masakra pod względem czasu. Okazało się że muszę sie przeprowadzić, szukanie mieszkania, przeprowadzka. Na szczęście treningi i micha trzymana. Nie szaleję z ciężarami bo od 2 tygodni cały czas trzymają mnie zakwasy prawie na każdej części ciała :-) Np. na łydkach jeszcze od wtorku nie puściły. Środa - push hipertrofia 1. [...]
w tkim razie w pon zakupie sobie thermo stim, bede dawkował rano 1kap i przed trenem 3 kap, w dni bez żadnego treningu po południu zapodac 3 kap czy darować sobie??
http://i50.tinypic.com/2zdnkua.gif Dziś drugi tren poszedł, jakoś brak mocy mam :-( pewnie po tej przerwie. I od dawna nie miałem takich zakwasów, 2 dni trzymają, a jutro czuję że nie wstanę bo mięsnie przy odcinku lędzwiowym będa napieprzac bardziej niż dzisiaj. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki [...]
Gienus12 przygotowania do sezonu
